Die Zahl der mit Coronavirus infizierten Menschen in Russland hat bereits fünfhundert überschritten. Keine so kritische Figur im Vergleich zu anderen Staaten, aber die Einwohner unseres Landes sind nicht weniger besorgt. Die Medien heizen die Situation noch mehr auf. Störende Nachrichten, Diskussionen, Verschwinden von Waren aus den Regalen von Apotheken und Geschäften - Panik beginnt.
Glücklicherweise hat nicht jeder vor Angst den Kopf verloren, und der Großteil der Bevölkerung bleibt ruhig. Aber selbst die kaltblütigsten Menschen zweifeln bereits am günstigen Ausgang der Ereignisse. Wenn Sie nicht in Panik geraten möchten, lassen Sie sich von Psychologen beraten. Sie werden Ihnen sagen, wie Sie eine Pandemie überleben und nicht vor Angst verrückt werden.
8. Gib zu, dass du Angst hast
Die Situation ist nicht sehr angenehm, Menschen sterben auf der ganzen Welt, die Zahl der Infizierten wächst stetig. Um nicht vor Angst zu zittern, müssen Sie dies zuerst anerkennen. Das ist keine Schande. Um ein Problem zu lösen, müssen Sie es akzeptieren. Eine Gruppe von Psychologen der University of California in Los Angeles, die sich mit der Angst vor einem bestimmten Objekt oder einer bestimmten Handlung befasste, kam zu dem Schluss, dass es unbedingt erforderlich ist, Ihre Ängste laut auszusprechen.
Wenn Sie niemanden haben, mit dem Sie darüber sprechen können, sprechen Sie mit einem Spiegel, einer Katze oder Ihrem Lieblingskuscheltier. Bestimmen Sie, wovor Sie am meisten Angst haben: Verschlechterung der Gesundheit, Krankheit von Angehörigen oder Störung von Plänen. Negative Emotionen zu sprechen ist eine der beliebtesten Möglichkeiten, mit Ihren Ängsten umzugehen.
7. Verbinden Sie sich mit Menschen
Bürger des Landes, die kürzlich aus dem Ausland angereist sind, müssen einige Zeit isoliert verbringen. Auch wenn Sie keiner von ihnen sind, ergreifen Sie wahrscheinlich alle Maßnahmen, um unnötigen Kontakt mit Menschen zu vermeiden. Das ist richtig. Wenn Sie die Möglichkeit haben, zu Hause zu bleiben, ist es besser, das Schicksal nicht in Versuchung zu führen und ein wenig auf sich selbst aufzupassen.
Dies bedeutet nicht, dass Sie sich in Ihrer Wohnung verstecken und die Kommunikation mit der Außenwelt einschränken müssen. Neben einem persönlichen Treffen gibt es viele andere Möglichkeiten, wie Sie die Beziehung zu Familie oder Freunden pflegen können. Sie können korrespondieren, telefonisch oder per Videoanruf sprechen. Versuche nicht, deinen Kopf im Sand zu verstecken, schließe dich nicht von der realen Welt ab.
6. Besprechen Sie die Coronavirus-Situation nicht zu oft
Sie haben bereits herausgefunden, dass Sie sich nicht von der Kommunikation abschneiden sollten, sondern Ihre Gesprächsthemen sorgfältig auswählen sollten. Im Leben gibt es also genug Negative. Wenn Sie ständig wichtige Fragen diskutieren: „Wie viele Menschen wurden infiziert?“, „Wie viele sind gestorben?“, Wird Ihre Angst niemals verschwinden. Im Gegenteil, Sie werden in einer Atmosphäre ständiger Angst leben.
Natürlich wird noch ein Minimum an Informationen benötigt. Alles, was Sie wissen müssen: Verhaltensregeln bei einer Pandemie, Anzeichen von Krankheit. Teile sie mit Familie und Freunden, sonst ist nichts wichtig.
5. Lesen Sie keine gefälschten Nachrichten
Das Internet ist voller falscher Informationen. Angst entsteht in den meisten Fällen nach schockierenden Nachrichten.Vermeiden Sie nicht überprüfte Quellen. Um über wichtige Ereignisse auf dem Laufenden zu bleiben, besuchen Sie die überprüften Websites. Vermeiden Sie soziale Medien. Im Moment gibt es nur ein Diskussionsthema, und jeder sieht es als seine Pflicht an, die "neuesten Nachrichten" aus der Kategorie "eine Oma sagte" zu schreiben.
Roskomnadzor hat die Medien und Informationsressourcen des Internets vor der Verantwortung für die Verbreitung falscher Informationen gewarnt. Sie werden die strengsten Maßnahmen ergreifen, einschließlich des Widerrufs von Lizenzen und der Einschränkung des Zugriffs auf Ressourcen. In Bezug auf Einzelpersonen - administrative Verantwortung und eine Geldstrafe von bis zu 100.000 Rubel für den ersten Verstoß kostet ein zweiter 300.000 Rubel.
4. Vertrauen Sie den Ärzten
Wenn Sie selbst Anzeichen von Coronavirus finden, wenden Sie sich an einen Spezialisten. Die Erfahrung zeigt, dass selbst Ärzte für Infektionskrankheiten die Krankheit nicht alleine bewältigen können. Scrollen Medikamente im Kampf gegen Coronavirus bereits bekannt, aber dies sind nur Empfehlungen. Jeder Fall ist anders, riskieren Sie nicht Ihre Gesundheit.
Sie sollten den Krankenhausaufenthalt nicht ablehnen, das Krankenhaus verfügt über alle erforderlichen Geräte, und wenn eine Lebensgefahr besteht, helfen die Ärzte. Denk nicht schlecht. Ja, es gibt Menschen, die die Krankheit nicht überwinden konnten, aber die Zahl der Todesfälle ist nicht so hoch. Die meisten Menschen erholen sich.
3. Tun Sie etwas Nützliches
Wenn Sie sich selbst isolieren oder bei der Arbeit unter Quarantäne gestellt wurden, sollten Sie keine lange Beziehung mit dem Sofa und dem Fernseher beginnen. Denken Sie an die Dinge, die Sie schon lange machen wollten, aber nicht genug Zeit hatten. Sie können eine allgemeine Reinigung in der Wohnung durchführen, die Dinge in den Schränken erledigen, ein interessantes Buch lesen und sich selbst unterrichten.
Wenn Sie Kinder haben, ist dies eine großartige Zeit, um Zeit mit der ganzen Familie zu verbringen. Spielen, kreativ sein, laufen. Übrigens über Spaziergänge. Ärzte verbieten sie nicht, frische Luft ist sehr nützlich. Versuchen Sie einfach, dort zu gehen, wo weniger Menschen sind. Vermeiden Sie laute Straßen. Wenn möglich, gehen Sie in den Park, in die Natur, es wird Ihnen Frieden geben. Sie werden nicht nur mit Ihrem Körper, sondern auch mit Ihrer Seele ruhen.
2. Machen Sie sich keine Sorgen, wenn die Dinge nicht nach Plan verlaufen.
Manche Menschen sind nicht wegen Krankheit besorgt, sondern weil sie keine Reise oder entscheidende Geschäftsreise machen können. Ja, es ist auch unwahrscheinlich, dass ein Geburtstag in einem Restaurant gefeiert wird, und der Kauf eines Autos muss verschoben werden. Die Preise steigen, die Leute sind arbeitslos, Die Wirtschaft leidet unter Coronavirus... Es gibt viele Gründe zur Sorge, aber sind sie es wert?
Jetzt geht es hauptsächlich um Ihre Gesundheit und die Gesundheit Ihrer Lieben, nicht um eine Karriere oder eine Reise nach Europa. Denk gut. Wenn Ihnen das nicht hilft, denken Sie schlecht. Denken Sie an die schwierigsten Zeiten in Ihrem Leben zurück. Alles wird vergehen, die Situation wird sich früher oder später wieder normalisieren. Mach dir keine Sorgen über Dinge, die du nicht beeinflussen kannst.
Wenn Sie sich nicht beruhigen können, machen Sie eine kleine Übung. Zeichnen Sie zwei Skalen auf Papier. Eine davon sind Ihre Pläne, und die zweite ist das Risiko, sich mit dem Coronavirus zu infizieren und andere Menschen damit zu infizieren. Wägen Sie die Vor- und Nachteile ab, und all Ihr Bedauern wird verschwinden.
1. Denken Sie an die Krankheiten, die Sie bereits erlebt haben
Jeder Mensch wird im Laufe seines Lebens mehr als einmal krank. ARVI, ARI sind die häufigsten Krankheiten. Niemand gerät in Panik, wenn er eine laufende Nase bekommt. Natürlich ist im Fall von Coronavirus alles viel ernster, aber denken Sie daran, dass dies nicht die erste Krankheit ist, gegen die Sie kämpfen mussten.
Es gibt viel gefährlichere Krankheiten - Onkologie, HIV. Die meisten von ihnen sind unheilbar. Hunderte von kleinen Kindern, die gerade erst zu leben begonnen haben, kämpfen gegen Krebs und Zerebralparese. Es gibt viele schreckliche Dinge auf der Welt, und eine Pandemie ist nicht das Schlimmste, was passieren kann.
Hoffen Sie auf das Beste, beachten Sie die Sicherheitsmaßnahmen und denken Sie daran, dass die Coronavirus-Epidemie nicht für immer ist.