สมูทตี้ - เครื่องดื่มข้นที่ทำจากส่วนผสมของผลไม้และผลเบอร์รี่กับน้ำผลไม้น้ำแข็งหรือน้ำที่เตรียมด้วยเครื่องปั่น ถือเป็นอาหารที่ดีต่อสุขภาพและเป็นที่ชื่นชอบของชาวมังสวิรัติ ทำเองที่บ้านได้ง่ายๆ ในดาราฮอลลีวูด 10 อันดับแรกของเราแบ่งปันสูตรสมูทตี้เพื่อสุขภาพที่มีคุณค่าทางโภชนาการแคลอรี่ต่ำและเป็นที่ชื่นชอบ
1. Green smoothie โดย Hilary Baldwin
ฮิลารีคิดค้นสูตรนี้ระหว่างตั้งครรภ์ ส่วนผสมสมูทตี้สีเขียวที่มีคุณค่าทางโภชนาการ:
- ผักคะน้า 1 หัว (คะน้า);
- นมอัลมอนด์ 200 มล.
- ใบผักโขม 1 ถ้วย
- สตรอเบอร์รี่ครึ่งถ้วย
- บลูเบอร์รี่ครึ่งถ้วย
- มะม่วง 1 ผล
2. Organic Smoothie โดย Jennifer Aniston
สมูทตี้สุดโปรดของเจนนิเฟอร์อุดมไปด้วยโปรตีนและสารต้านอนุมูลอิสระในตอนเช้า ประกอบด้วยผลิตภัณฑ์ออร์แกนิกเท่านั้น:
- 3 หัวผักกาดขนาดใหญ่
- กะหล่ำปลี 1 หัว (ผักคะน้า);
- 6 แตงกวา
- ผักชีฝรั่ง 1 ก้าน
- ผักโขม 2 ช่อ
- 1 แครอท
- ขิง.
3. โปรตีนปั่นจากเทรนเนอร์ดาราเทรซี่แอนเดอร์สัน
สมูทตี้แสนอร่อยนี้เหมาะสำหรับมื้อเช้าแสนอร่อย! ส่วนผสมของโปรตีนปั่น:
- 5 วันที่;
- โยเกิร์ตกรีก 150 มล
- น้ำส้ม 200 มล.
- เมล็ดแฟลกซ์หรือข้าวโอ๊ต
- น้ำแข็ง (ไม่จำเป็น)
4. สมูทตี้สูตรเฉพาะของ Rosie Huntington-Whiteley
นางแบบชาวอังกฤษชื่นชอบสมูทตี้ออร์แกนิกหลากหลายชนิด ส่วนผสมสำหรับสมูทตี้ซิกเนเจอร์ของ Rosie:
- ใบผักกาดหอม 5-6 ใบ
- ผักโขมสด 1 ถ้วย
- ลูกแพร์สุก 1 ลูก
- กล้วยครึ่งลูก
- คื่นฉ่าย 2 ก้าน
- 1 แอปเปิ้ลเขียว
- น้ำ 250 มล.
- น้ำมะนาวครึ่งลูก
5. สมูทตี้ต่อต้านริ้วรอยจาก Gwyneth Paltrow
กวินเน็ ธ เป็นผู้สนับสนุนการกินเพื่อสุขภาพ เธอชอบทดลองและคิดสูตรสมูทตี้ที่หลากหลาย ส่วนผสมสมูทตี้ต่อต้านริ้วรอย:
- 1 ช้อนโต๊ะล. เมล็ดป่านหนึ่งช้อน
- 1 ช้อนโต๊ะล. เนื้อมะพร้าวหนึ่งช้อนเต็ม
- 1 ช้อนโต๊ะล. น้ำมันมะพร้าวหนึ่งช้อน
- 1 ช้อนโต๊ะล. เมล็ดแฟลกซ์หนึ่งช้อนเต็ม
- หนึ่งในสี่ของผลไม้อะโวคาโด
- ชิ้นสับปะรด 1 ถ้วย
- นมอัลมอนด์ 150 มล.
- น้ำแข็ง (ไม่จำเป็น);
- น้ำนิ่ง 120 มล.
6. สมูทตี้ "Green Monster" โดย Jessica Alba
สมูทตี้แคลอรี่ต่ำที่ยอดเยี่ยมช่วยให้คุณฟื้นฟูรูปร่างได้อย่างรวดเร็วหลังการคลอดบุตร ส่วนผสมสำหรับสัตว์ประหลาดสีเขียว:
- ผักคะน้า 2 ถ้วย (สามารถใช้แทนผักโขมได้)
- กรีกโยเกิร์ต 170 กรัม
- ราสเบอร์รี่ 50 กรัม
- แบล็กเบอร์รี่ 50 กรัม (สามารถแทนที่ด้วยเชอร์รี่หรือสตรอเบอร์รี่);
- 1 ช้อนโต๊ะล. น้ำผึ้งสดหนึ่งช้อนเต็ม
7. สมูทตี้ต้านอนุมูลอิสระจากกูรูฟิตเนส Bob Harper
สมูทตี้นี้เต็มไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระและเส้นใยอาหาร ส่วนผสม:
- มิกซ์เบอร์รี่ 1 ถ้วย
- ใบคะน้าหั่นฝอย 2 ถ้วย
- แอปเปิ้ลครึ่งลูก
- นมอัลมอนด์หนึ่งถ้วย
- 2 ช้อนโต๊ะ. ช้อนโต๊ะเมล็ดแฟลกซ์
8. สมูทตี้อิตาเลียนจากนักออกแบบ Victoria Andreyanova
สมูทตี้นี้มีรสชาติที่ยอดเยี่ยมเนื่องจากมีส่วนผสมที่ค่อนข้างแปลก:
- ฟักทอง 3 ชิ้น
- 1 รากยี่หร่า
- กล้วย 1 ลูก
- น้ำแร่นิ่ง 70 มล.
- ใบผักกาดหอมหนึ่งกำมือ (ส่วนผสมของ frisse, radiccho, root และ romano);
- น้ำมะนาว 1 ช้อนชา
9. สมูทตี้สีขาวจากนักโภชนาการ "ดาว" Harley Pasternak
สมูทตี้แคลอรี่ต่ำนี้เป็นส่วนผสมที่ดีเยี่ยมของสารอาหารที่จำเป็น ส่วนผสมของสมูทตี้สีขาว:
- เมล็ดอัลมอนด์ 5 เมล็ด
- นมพร่องมันเนย 185 มล.
- 1 แอปเปิ้ล;
- กรีกโยเกิร์ต 125 มล
- อบเชยป่นเล็กน้อย
- กล้วยสุก 1 ลูก
10. สมูทตี้มันม่วง (เบอร์รี่) จากเฟอร์กี้
นี่เป็นตัวเลือกสมูทตี้ที่น่าพอใจพอสมควรซึ่งมีไว้เพื่อทดแทนมื้อใด ๆ (อาหารเช้ากลางวันหรือเย็น) ส่วนผสมสมูทตี้สีม่วง:
- นมอัลมอนด์ไม่หวาน 2 ถ้วย
- บลูเบอร์รี่ 1 ถ้วย
- สตรอเบอร์รี่ 1 ถ้วย
- 1 ช้อนโต๊ะล. เมล็ดแฟลกซ์หนึ่งช้อนเต็ม
- 2 ช้อนโต๊ะ. น้ำมันอัลมอนด์ช้อนโต๊ะ