Ofis çalışanları, işgücü piyasasındaki en sağlıksız gruplar arasındadır. Her gün saatlerce oturmak sırt ağrısına, bulanık görmeye ve diğer sorunlara yol açar.
Seni tanıştırmak ofis çalışanlarının en yaygın 5 hastalığı.
5. Omurga ile ilgili sorunlar
Pek çok "beyaz yakalı" işyerinde rahatsız bir sandalyede ve "doğru duruş" resimlerinde gösterilenden uzak bir duruşla oturur. Bundan dolayı özellikle alt omurgada sırt ağrısı oluşur.
Tek pozisyonda uzun süre kalmak kalça fleksör kaslarını olumsuz etkiler. Gerilimli kalçalar pelvisi öne doğru eğmeye zorlayarak sırtın arkasını zorladığından, zayıf şekilde esneyen kalça kasları sırt ağrısına katkıda bulunabilir.
Önleyici bir önlem olarak, hareketsiz çalışmadan düzenli olarak ara vermeniz, en azından bir fincan çay veya kahve içmeniz gerekir.
4. Obezite ve kalp hastalığı
Bilgi çalışanları çalışma günü boyunca çok az hareket eder. Ve eve döndüklerinde, o kadar yorulurlar ki, akşam yemeğinden sonra kanepede uzanırlar veya ev bilgisayarlarının başında otururlar. Böyle hareketsiz bir yaşam tarzı, kalp ve damar hastalıkları geliştirme riskini de beraberinde getirir. Ve çok sayıda günlük atıştırmalık sırasında biriken yağların harcanacak zamanı yoktur. Obezite, ofis çalışanlarındaki hastalıkların kara listesindeki liderlerden biridir.
Beldeki kıvrımları saymamak ve kalpte kavrama yapmamak için vücudunuza fiziksel aktivite yapmalı (günde en az 30 dakika), çeşitli “hızlı çorbalar” yerine eve öğle yemeği yemeli ve daha çok su içmelisiniz. Suyla dolu bir mide daha az yemek gerektirir.
3. Göz yorgunluğu
Pürüzlü gözler ve bulanık görme, ofis çalışanlarından gelen ilk 5 şikayet arasındadır. Bilgisayarda sürekli, saatler süren çalışma - görme sorunlarının ortaya çıkması için daha uygun ne olabilir? Gözlerdeki hoş olmayan hislerin yanı sıra boyun veya başın arkasındaki ağrı şiddetli göz yorgunluğunun belirtileri olabilir. İşe düzenli ara vererek ve gözlerinizi dinlendirerek miyopi, kuru göz, hipermetropi ve diğer hastalıklardan kaçınabilirsiniz.
2. Karpal tünel Sendromu
Tekrar tekrar tekrarlanan herhangi bir eylem (fareyi yazmak veya hareket ettirmek gibi) yaralanmaya veya ağrıya neden olabilir. Karpal tünel sendromu, ofis çalışanlarında en sık görülen hastalıklardan biridir. Semptomlar, ön koldan geçen bir sinir bilekteki kemikler ve tendonlar arasında sıkıştırıldığında ortaya çıkan karıncalanma, uyuşma, kaşıntı ve hatta keskin ağrıyı içerir. Tünel sendromunun ortaya çıkmasını önlemek için, fareyle çalışırken fırçayı düz tutmanız gerekir. Fırça, masanın üzerinde olabildiğince kenardan uzakta olmalıdır. Daha fazla rahatlık için, lastikli ekleri olan bir mouse pad satın alabilirsiniz.
1. Stres
Stres, herhangi bir meslekten herkes için sorun olabilir. Ancak fiziksel çalışma yapmayan ofis çalışanları, bazı olumsuz duygulardan kurtulmak için "buhar atma" konusunda daha az fırsata sahiptir. Danışmanlık firması RJC Associates'e göre, Amerikalı ofis çalışanlarının yaklaşık% 22'si işyerindeki stres nedeniyle gözyaşlarına boğuldu ve çalışanların% 9'u stresin fiziksel tacize yol açtığını söylüyor.Stresi yönetmek için gevşeme ve derin nefes alma teknikleri kullanılır ve ofis çalışanlarında en yaygın hastalık olarak stresi azaltmanın yollarından biri de eski Tetris gibi video oyunlarıdır.