Smoothie - Bir karıştırıcıyla hazırlanmış meyve ve çilek karışımından meyve suyu, buz veya su ile yapılan yoğun bir içecek. Çok sağlıklı bir yemek olarak kabul edilir ve vejetaryenler tarafından sevilir. Evde yapmak çok kolay. En iyi 10 Hollywood ünlüümüz arasında en sevdikleri besleyici, düşük kalorili, sağlıklı smoothie tariflerini paylaşıyorlar.
1. Hilary Baldwin tarafından hazırlanan yeşil smoothie
Hilary bu tarifi hamileliği sırasında icat etti. Besleyici Yeşil Smoothie İçindekiler:
- 1 baş lahana (lahana);
- 200 ml badem sütü;
- 1 su bardağı ıspanak yaprağı
- yarım bardak çilek;
- yarım bardak yaban mersini;
- 1 mango meyvesi.
2. Jennifer Aniston'dan Organik Smoothie
Protein ve antioksidanlar açısından zengin olan Jennifer'ın en sevdiği smoothie sabahlarıdır. Yalnızca organik ürünler içerir:
- 3 büyük pancar;
- 1 baş lahana (lahana);
- 6 salatalık;
- 1 sap kereviz
- 2 demet ıspanak;
- 1 havuç;
- zencefil.
3. "Yıldız" eğitmen Tracy Anderson'dan proteinli smoothie
Bu lezzetli smoothie, doyurucu bir kahvaltı için mükemmel! Proteinli smoothie malzemeleri:
- 5 tarih;
- 150 ml yoğurt
- 200 ml portakal suyu;
- keten tohumu veya yulaf ezmesi;
- buz (isteğe bağlı).
4. Rosie Huntington-Whiteley'in özel smoothie'si
İngiliz modeli, çeşitli organik smoothieleri sever. Rosie'nin özel smoothie'si için malzemeler:
- 5-6 marul yaprağı;
- 1 su bardağı taze ıspanak
- 1 olgun armut;
- yarım muz;
- 2 sap kereviz;
- 1 yeşil elma;
- 250 ml su;
- yarım limon suyu.
5. Gwyneth Paltrow'dan yaşlanma önleyici smoothie
Gwyneth, sağlıklı beslenmenin tutkulu bir savunucusudur. Çeşitli smoothie tarifleri denemeyi ve bulmayı çok seviyor. Yaşlanma önleyici smoothie bileşenleri:
- 1 yemek kaşığı. bir kaşık kenevir tohumu;
- 1 yemek kaşığı. bir kaşık hindistan cevizi özü;
- 1 yemek kaşığı. bir kaşık hindistancevizi yağı;
- 1 yemek kaşığı. bir kaşık keten tohumu;
- bir avokado meyvesinin dörtte biri;
- 1 su bardağı ananas parçaları
- 150 ml badem sütü;
- buz (isteğe bağlı);
- 120 ml durgun su.
6. Jessica Alba'dan Smoothie "Yeşil Canavar"
Doğumdan sonra figürünüzü hızlı bir şekilde geri yüklemenizi sağlayan mükemmel bir düşük kalorili smoothie. Yeşil Canavar için Malzemeler:
- 2 su bardağı lahana (ıspanak ile değiştirilebilir)
- 170 gram yoğurt
- 50 gram ahududu;
- 50 gram böğürtlen (kiraz veya çilek ile değiştirilebilir);
- 1 yemek kaşığı. bir kaşık taze bal.
7. Fitness uzmanı Bob Harper'dan antioksidan smoothie
Bu smoothie, kelimenin tam anlamıyla antioksidanlar ve diyet lifi ile doludur. Malzemeler:
- 1 su bardağı karışık çilek
- 2 bardak rendelenmiş lahana yaprağı
- yarım elma;
- bir bardak badem sütü;
- 2 yemek kaşığı. yemek kaşığı keten tohumu.
8. Tasarımcı Victoria Andreyanova'dan İtalyan smoothie
Bu smoothienin tadı oldukça sıra dışı maddeler içerdiğinden harika:
- 3 dilim kabak;
- 1 rezene kökü;
- 1 muz;
- 70 ml hareketsiz maden suyu;
- bir avuç marul yaprağı (frisse, radiccho, mısır ve romano karışımı);
- 1 çay kaşığı limon suyu
9. "Yıldız" beslenme uzmanı Harley Pasternak'tan beyaz smoothie
Bu düşük kalorili smoothie, temel besin maddelerinin harika bir kombinasyonudur. Beyaz smoothie malzemeleri:
- 5 badem tanesi;
- 185 ml yağsız süt;
- 1 elma;
- 125 ml yoğurt
- bir tutam tarçın;
- 1 adet olgun muz
10. Fergie'den mor (çilek) smoothie
Bu, herhangi bir öğünün (kahvaltı, öğle veya akşam yemeği) yerini alması amaçlanan oldukça tatmin edici bir smoothie seçeneğidir. Mor smoothie malzemeleri:
- 2 su bardağı şekersiz badem sütü
- 1 su bardağı yaban mersini
- 1 su bardağı çilek
- 1 yemek kaşığı. bir kaşık keten tohumu;
- 2 yemek kaşığı. yemek kaşığı badem yağı.