En Düşük Kalorili 10 Yiyecek

Gezegendeki milyonlarca insan her gün şu sorunun cevabını bulmaya çalışıyor: "Nasıl kilo verilir?" En etkili yolun egzersizle kombine edilmiş düşük kalorili bir diyet olduğu bilinmektedir.

Ve uyuma susamış olanların beslenme üzerine tonlarca bilgiyi incelemek zorunda kalmaması için bugün yayınlıyoruz En Düşük Kalorili 10 Yiyecek... Bu arada, çoğu sağlığımız için yararlı olan birçok vitamin ve mikro element içerir.

10. Üzüm: 60 kcal / 100g

Pek çok popüler diyet tarifinde üzümlerin yüksek şeker içeriği nedeniyle diyetten çıkarılması önerilmektedir. Ancak bu değerli ürün magnezyum, bakır, potasyum, antioksidanlar içermektedir. Ve tatlılıkları sayesinde üzümler tokluk hissi verir ve ruh halini iyileştirir.

9. Mango: 57 kcal / 100 g

Mango, vücudumuzun A vitaminine dönüştürdüğü yüksek karotenoid içeriği nedeniyle faydalıdır.Ayrıca meyvede potasyum, C vitamini, lif bulunur. Bir meyvenin ağırlığının 150 ila 300 gram olduğu unutulmamalıdır.

8. Az yağlı yoğurt: 56 kcal / 100g

Fermente süt ürünleri, sağlıklı bir sindirim sistemi sağlamak için çok önemlidir. Ayrıca diyete düşük kalorili yoğurt dahil edilirse vücuda kalsiyum, potasyum ve K vitamini sağlar. Yoğurt iyi bir susuzluk gidericidir ve tokluk hissi verir.

7. Tatlı kiraz 48 kcal / 100g

Tatlı ve lezzetli meyveler güçlü bir anti-kanser etkisine sahiptir ve C, A, B1, B2, E, PP ve potasyum vitaminleri bakımından yüksektir. Polifenol içeriği sayesinde kiraz meyveleri de analjezik etkiye sahiptir.

6. Enginar: 41 kcal / 100g

Bir enzim ve şeker kompleksi, kan basıncını normalleştirmeye yardımcı olur. Enginar ayrıca demir, potasyum, kalsiyum ve magnezyum içerir. Bu arada kalorisi düşük olan bu ürün bir süre uzandıktan sonra tatlı bir tat alıyor.

5. Havuç: 35 kcal / 100g

Karotenoidlerin bolluğu, havuçları en iyi A vitamini kaynağı yapar. Havuç yeme, gözün retina hastalıkları, kardiyovasküler hastalıklar, böbrek ve karaciğer fonksiyon bozuklukları için endikedir. Havuç hem çiğ hem de haşlanmış, haşlanmış ve pişmiş olarak faydalıdır.

4. Brokoli: 33 kcal / 100g

Brokoli, sadece en düşük kalorili değil, aynı zamanda en faydalı sebze olduğunu açıkça iddia ediyor. Kalsiyum içeriği açısından brokoli, süt ürünleri ile rekabet eder ve ayrıca vücuda A, E, C, B grubu, PP, potasyum, demir, fosfor, sodyum, magnezyum, manganez vitaminleri sağlar.

3. Turunçgiller (portakal 37 kcal / 100 gr, limon 19 kcal / 100 gr)

Düşük kalorili ve sağlıklı turunçgiller, en sıkıcı diyete parlak bir dokunuş getirecektir. Bir meyve önerilen tam C vitamini dozunu içerir. Ayrıca turunçgiller kolesterol seviyesini düşürür, potasyum, kalsiyum ve folik asit içerir.

2. Salatalık 15 kcal / 100g

Salatalığın% 95'i sudur ve C, B1, B2, P, A vitaminleri, fosfor, kalsiyum, magnezyum, demir içerir. Öğle yemeğinde yenen salatalık salatası ise enzim içeriği sayesinde daha ağır yiyeceklerin sindirilmesine yardımcı olur.

1. Çay: 0 kalori

Bol sıvı tüketmenin açlığı hafiflettiği ve genel refahı iyileştirdiği bilinmektedir.Ve çay sadece en düşük kalorili gıda ürünü değildir, aynı zamanda birçok yararlı madde içerir: antioksidanlar, florür, manganez, anti-inflamatuar ve anti-alerjenik özelliklere sahiptir.