Dengeli bir diyet oluştururken, ona dahil etmek isteriz en sağlıklı yiyecekler... Neyse ki, beslenme uzmanları, immünologlar, gastroenterologlar ve diğer uzmanlık doktorları genellikle menümüzün belirli bileşenlerinin yararları hakkında yazıyorlar.
Soruyu cevaplamaya çalıştık: "Hangi yiyecekler faydalıdır? ”, Tıp profesyonellerinin ve sağlıklı beslenme uzmanlarının tavsiyelerine dayanarak kendi ilk 10'umuzu derliyoruz.
Yani, bugün derecelendirmemiz şunları içerir: en sağlıklı yiyecekler.
10. Fındık
bir kişi için gerekli olan çok miktarda mineral, yağ ve vitamin içerir. Kalorileri yüksektir, açlığı mükemmel şekilde giderir, kardiyovasküler ve hematopoietik sistemler üzerinde faydalı bir etkiye sahiptir ve görme keskinliğini artırır.
9. Meyveler
kazara değildi En faydalı 10 yiyecek... Uzmanlar yaban mersini, yaban mersini, çilek ve kızılcıkların iyileştirici özelliklerini vurgular. Domates gibi bir meyvenin faydalı özellikleri oldukça değerlidir. Herkesin en sevdiği domates, aktif antioksidan likopen içerir.
8. Fermente süt ürünleri
- insan vücudu için yararlı olan yeri doldurulamaz bir kalsiyum ve lakto ve bifido bakteri kaynağı. Kefir, süzme peynir, fermente pişmiş süt - pankreas için sağlıklı besinler, bağırsaklar ve genel olarak sindirim sistemi.
7. Yeşil çay
uzun zamandır bize tanıdık ve tanıdık geldi. Kan damarlarını güçlendirir, kan basıncını, şeker ve kan kolesterol seviyelerini düşürür. Yeşil çay ve buna dayalı bitkisel içecekler - böbrekler için sağlıklı yiyecekler ve tiroid bezinin temizleyici, antienflamatuvar ve antiviral etkisi vardır.
6. Bakliyat
- et proteini için ideal ikameler. Bununla birlikte, vücudu temizlemeye yardımcı olan büyük miktarda lif içerirler. Bakliyat yemek insan sinir sistemini güçlendirir, huzur ve denge verir.
5. Tatlım
antibakteriyel ve immün sistemi uyarıcı özellikleriyle ünlüdür. Bu doğal ürün ısıl işlem sırasında iyileştirici özelliklerini kaybeder, bu nedenle saf haliyle kullanılması daha iyidir.
4. Karabuğday ve yulaf kabuğu çıkarılmış tane
- son derece hamile kadınlar için sağlıklı ürünler ve emziren kadınlar. Karabuğday demir eksikliğini giderirken yulaf ezmesi kan basıncını düşürür ve toksinleri giderir. Her iki tahıl da hipoalerjeniktir, bu nedenle çocuklar için sağlıklı ürünleralerjik reaksiyonlara eğilimli.
3. Zeytinyağı ve yağlı balık
— cilt, saç için faydalı ürünler, kardiyovasküler sistem, kanser hücrelerinin oluşumunu engeller. Bu arada, yağlı balıklar erkekler için sağlıklı ürünler... Omega-3 yağ asitleri güçlü antienflamatuvar ajanlardır, fiziksel dayanıklılığı artırır ve prostat tümörü riskini azaltır.
2. Elma
- en uygun fiyatlı C vitamini ve antioksidan kaynağı. Ayrıca kolesterol ve kan şekeri seviyelerini düşürürler ve lif bakımından yüksektirler.
1. Soğan ve sarımsak
— beyin, kan damarları için faydalı ürünler ve vücudun bağışıklık sistemi. Bu ürünlerde bulunan eşsiz uçucu yağlar ve fintositler özellikle değerlidir. Soğan ve sarımsak, antimikrobiyal ve tonik özellikleri bakımından pratikte benzersizdir.
Tanımlaması doğal olarak imkansız dünyadaki en kullanışlı ürün... Sağlıklı bir diyet, çeşitli bileşenleri içermeli ve kompozisyonda dengelenmelidir. Menünüze ekleyerek 10 sağlıklı yiyecek Bugünkü derecelendirmemizde, Hipokrat'ın meşhur tezinin doğruluğuna yakında ikna olabilirsiniz.
Yemeğimiz ilaç, ilaç da yiyecek olacak!